西野 安彦 自己紹介へ

寒い時期の運動は服装に注意

こんばんは

いつもコーワの家ホームページをご覧いただきありがとうございます。

今日も寒い一日でしたね。天気予報では週末にかけて冷え込むとの予報です。

コーワの家ではウッドパーク入江モデルハウスにてぽかぽか床暖房体感会を開催いたします。

寒い季節にはうれしい温水床暖房で快適な生活を体験してみませんか。お気軽にお立ち寄りください。

 

さて寒い時期の運動に関するコラム・・・

運動不足が心配な冬は積極的に体を動かしたいものですが、体調を崩さない服装選びに気を配りましょう。

屋外が寒いとつい厚手のアウターを選びがちですが、体温が上がって脱ぐと、急に体が冷えて体調を崩すことがあります。また、アウターを着たままだと汗や熱がこもるので、これもおすすめできません。

効果的なのは、少しづつ脱ぎ着できる薄手の重ね着です。例えば、吸湿速乾素材のインナーを着て、その上にシャツを数枚重ね、アウターは風を通さない薄手のウインドブレーカーなどがベスト。体温や汗の量を見ながら、内側のシャツを減らすなど上手に調節しましょう。

下半身はタイツとハーフパンツを履いて、ハイソックスやレッグウオーマーで調整。また頭はバンダナや耳当て、首元はネックゲイターなど、部分的に着脱できる小物を活用しましょう。


 



 

 

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