嶋川 佳奈 自己紹介へ

寝具とか明るさとか匂いとか音楽とか  $

家計簿アプリをインストールしてからもうすぐ2ヶ月。

滞ってます。

次は睡眠アプリをインストールしてみました

一晩中スマホを枕元に置いて、浅い睡眠と深い睡眠を測定します

先月末、カリモク家具さんで開催しました、「睡眠のお悩み解決セミナー」

お客様と一緒になって所々セミナーを聞いてました

睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠を

約70分~110分ごとに繰り返します

ノンレム睡眠は、眠りについて約30分後が一番深く

そこから次の周期ごとに浅くなっていくそうです

睡眠アプリでも、はっきりと周期がグラフ化されてます。

成長ホルモンの分泌が最も多いのが確か25時。

もっと早かった気もする。

その時間にノンレム睡眠の状態でいれるように

逆算して寝るといいのです

質の良い眠りをとれれば、

必要以上寝なくても疲れはとれるそうです

徹夜して勉強じゃなく、早起きして勉強が

頭にも体にもよいのです

 お酒をたっぷり呑んだ翌日

 早く寝たはずの日でも異常に眠いのは

 一晩中浅い眠りだったから!ということを

グラフで見ることができ、納得。

深い睡眠が足りなかった日は

嫌な夢で目覚めたり、

翌日疲労感が抜けてません

おもしろい。

良い眠りに欠かせない睡眠環境

カリモク家具さんこだわりの数種類のマットレス

と、木琴のようなウッドクッション

すごい

ものっすごい体にフィットします

気持ちよすぎて

逆にベッドから出れないんじゃないか心配ではありますが

いつかあのベッドとマットレスで眠れる日が来ますように(ΘωΘ*)

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